目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來跑步-馬拉松圖解聖經：肌力強化訓練-運動力學解析-比賽策略規劃-傷害防護治療這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本跑步-馬拉松圖解聖經：肌力強化訓練-運動力學解析-比賽策略規劃-傷害防護治療，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對跑步-馬拉松圖解聖經：肌力強化訓練-運動力學解析-比賽策略規劃-傷害防護治療的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
史上最強圖解跑步書，
以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密
◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。
◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。
◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。
◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種運動。
◎落實足部著地機轉、增加跨步距離、提升速度、改善協調性的 7 種技巧訓練法。
◎升糖指數、肝醣能量、飲水分量至關重要，把握最佳補充能量時機才能提升成績。
◎執行賽前訓練計劃的日程表以及賽後恢復訓練計劃範例，可從容不迫面對挑戰。
◎善用訓練日誌監測成績表現與體能狀態，及早面對身體的警訊，避免過度訓練。
◎漸進跑、法特萊克跑、節奏跑、恢復跑...，多樣性跑法可增強跑步動機與刺激進步。
◎跑步相關的肌肉、心肺系統、核心肌群、髖關節、膝關節、足部的精緻解剖圖解。
從5、10公里的短程路跑到挑戰半程與全程馬拉松
您都能在本書中找到突破盲點與瓶頸的技巧
到底為何而跑？我們可能都曾經這麼過問自己。大多時候，跑者懷著滿腔的熱情、投入大量心力開始跑步，在過程中遇到許多本可避免的痛苦或阻礙，結果帶來的傷害反而勝過於收穫。
其實我們可以跑得更輕鬆愉快，這本書正是要解決跑者心中的疑問。透過正確的方式，跑步能帶來緊實體態和健康身心的效果確實無可比擬。有了適當的訓練和計畫，就能穩定進步，不需要太久時間就能參加比賽，或者達成更進階的目標。
不論是剛入門的初學者，或是經驗豐富的運動員，都能從本書中找到適合自己的方式，成為事半功倍的跑者。本書將幫助跑者們訂立合理有趣的目標，設計嚴謹可達成的訓練計畫，透過精選的肌力與核心強化運動打造合宜體態，日常生活中的一般肌力與活動度也會獲得改善，此外本書也將詳細介紹跑者常見的運動傷害以及預防之道，從衣著裝備到營養與水分補充的訣竅都有著墨。對於精益求精的跑者，本書也針對各種比賽需求 (從短程賽事到馬拉松) 提供專業建議與應戰策略，包括賽前準備、成績提升以及賽後恢復，不一而足。
面對如此豐富的內容，還有甚麼好猶豫的呢？趕快翻開書頁，帶上裝備，一起進入跑步的世界享受樂趣吧!
本書特色
1.由李恆儒博士、宋季純醫師以及朱寧、蔡宛蓁、林姵吟運動防護師專業團隊完成翻譯工作。
2.史上最強圖解跑步書，以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密。
須知
作者： DK Publishing
新功能介紹- 譯者：李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2015/05/27
- 語言：繁體中文
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▲資生堂美麗大使Jessica。（圖／翻攝自jessica.jsy_ IG）
記者李薇／綜合報導
歌手Jessica冷豔、高貴的氣質，深受許多粉絲喜愛，最近傳出她成為南韓資生堂「美麗大使」，首先亮相的形象照，只見她手拿氣墊粉餅，以一身黑色蕾絲V領上衣，搭配西裝外套，展現出俐落幹練的女性風格。
「時尚偶像Jessica在美容與時尚產業都是指標性人物，她擁有優異的時尚感以及自信，深受許多女性崇拜。」看準她的人氣與魅力，南韓資生堂在4日宣佈，Jessica將成為品牌的美麗大使，以氣墊粉餅作為首度亮相的廣告。
氣墊粉餅最早的創始品牌出自南韓，立刻成為韓妞們愛用的單品，隨著韓流風潮，再度於亞洲地區掀起旋風，甚至連國外大牌都因應南韓要求，推出相關產品，因此，南韓資生堂會選擇以氣墊粉餅作為首度曝光的單品，也是理所當然。
而找Jessica作為美麗大使，象徵著品牌想要更加年輕化的形象，以百年歷史以及美容產品科研經驗做後盾，讓更多年輕的女孩能夠重新認識品牌，扭轉老牌印象。
國際中心／綜合報導
哈維颶風侵襲美國德州及路易斯安那州，造成嚴重災情，德州博蒙特消防救援部門在救援時，發現一名幼女緊抱著母親的遺體。事後詢問民眾才得知，這名母親為了帶孩子到安全的地方才不幸罹難。
▲哈維颶風強襲美國，當地災情慘重。（圖／路透社／下同）
據《美聯社》報導，哈維颶風（Hurricane Harvey）以每小時大於50毫米的雨量、每小時60公里的陣風襲擊德州及路易斯安那州。德州博蒙特（Baumont）消防救援部門隊長潘尼森（Brad Penisson）表示，救援時看到一名發抖的幼女緊抱著已經溺斃的母親在水中漂浮，連忙將她們拉上船。
目擊者表示，這名母親大雨中將車停在停車場，並抱著18個月大的孩子步行前往安全處避難。但雨水倒灌下水道，瞬間的洪水從停車場的排水渠衝出，將兩人一起捲走。
潘尼森說，他們在下游半哩處找到這對母女，但對方飄向船隻無法抵達的高水位地段，搜救人員立即下水搶救，對母親CPR後仍沒有生命跡象，小女孩則嚴重失溫。
哈維自25日登陸以來，造成德州至少28人死亡、多人受傷，災情嚴重。中華民國政府決定捐贈美金80萬元（約新台幣2400萬元），以實際行動幫助當地民眾早日恢復正常生活。
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