目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來酷炫恐龍輕鬆摺這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本酷炫恐龍輕鬆摺，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對酷炫恐龍輕鬆摺的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
在好幾億年前統治陸地的恐龍，毫無疑問是地球上的霸主。如今只剩下巨大的化石，留給人們許多想像的空間。本書以淺顯易懂的手法，教導大家如何用色紙摺出生動逼真的恐龍。只要備好1～2張色紙，按照書中的步驟進行摺疊，就能摺出霸氣十足的恐龍。有大名鼎鼎的暴龍、迅猛龍、棘龍等肉食性恐龍，也有個性溫馴的雷龍、劍龍、三角龍等草食性恐龍；還有天上飛的無齒翼龍、雙型齒翼龍，以及水裡游的魚龍、薄板龍等，最後登場的則是繼恐龍之後接掌地球的哺乳類代表──斯劍虎。書中對於各個恐龍的生長年代及特徵都有詳細的解說，讓小朋友在摺紙的同時也能對恐龍有更進一步的認識。書末並附有恐龍花紋的色紙，只要裁切下來，就能摺出栩栩如生的恐龍摺紙；也可以放大影印，做出大尺寸的摺紙作品喔！
須知
作者： 主婦之友社/編
新功能介紹- 譯者：賴純如
- 出版社：漢欣
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/12
- 語言：繁體中文
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▲愛國者近端鋒葛朗科斯基。(圖／達志影像／美聯社)
記者林育正／綜合報導
NFL將在台灣時間8日早上8點半進行開幕戰，由準名人堂四分衛布雷迪(Tom Brady)領軍，在上季超級盃上演大逆轉的新英格蘭愛國者，主場對上同樣具有問鼎季後賽實力的堪薩斯酋長。愛國者隊實力堅強好比NBA的勇士隊，近3年同樣2次奪下冠軍。
酋長在NFL是製造對手失誤搶回球權的佼佼者，上一季共有33次逼迫對手失誤取得球權，不過愛國者則是聯盟最少因失誤讓出球權的球隊，上季共僅有11次。不過自2011年起，酋長隊還沒在愛國者主場贏過球。
而酋長和愛國者陣中都有接球進攻能力極強的近端鋒，酋長凱爾西(Travis Kelce)每場平均接球推進70.3碼排名第一，愛國者的葛朗科斯基（Rob Gronkowski）場均67.5碼排在第二，兩人的互相較量相當有看頭。
▲堪賽斯酋長明星近端鋒凱爾西。（圖／達志影像／美聯社）
雖然愛國者隊兵多將廣攻守俱佳，但在季前訓練營明星接球員艾德爾曼(Julian Edelman)膝蓋受傷報銷。酋長方面頭號跑鋒威爾(Spencer Ware)也因為膝傷報銷，雙方都損失一名進攻主力。
第一週其他賽事方面，最後矚目的便是台灣時間星期一凌晨，國聯防守強權西雅圖海鷹，對決準名人堂四分衛羅傑斯(Aaron Rodgers)和明星接球員尼爾森(Jordy Nelson)領軍的綠灣包裝工。
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▲老人示意圖。（圖／達志影像）
文／丁彥伶
經常跌倒，又老是抱怨腰痠背痛，曾爺爺被診斷罹患肌少症，而且骨密度可能有疏鬆的問題，醫師建議最好安排骨質密度檢查以了解他發生骨折的風險，也建議要讓曾爺爺多活動、多補充蛋白質。
但是家人擔心，曾爺爺已經那麼沒體力又常跌倒，如果要他多運動反而跌倒受傷了，不是更糟糕？而且曾爺爺自己之前也害怕膽固醇過高，因此不太敢吃肉，也不敢吃蛋，不曉得該怎麼幫他補充。
高雄榮民總醫院老年醫學科醫師周明岳表示，一旦診斷出肌少症，就要從兩方面下手去改善，一方面是飲食的攝取足夠的蛋白質，另一方面則是要搭配運動，才能使肌肉再強健起來，否則光是只補充蛋白質，雖然能讓長輩變得比較有體力，但是本身的肌肉量以及肌力還是無法增強，改善的效果不大。
◆ 扶著輔具走就有效
體力差、平?感差易跌倒的長輩很難要求他們像年輕人一樣，到操場或上健身房運動，因此就要依照長輩的能力，分別做不同的建議。周明岳說，如果是扶著輔具就可以行走的長輩，可以讓他們扶著輔具到戶外行走，每天多行走就有助增強肌力。
如果是連行走都有困難的長輩，並不表示沒有增強肌力的希望，周明岳說，現在有一些居家踩腳器可以輔助使用，這類型的踩腳器有點類似腳踏車轉輪，坐著就可以使用。即使沒有踩腳器，或是體力比好一點的長輩，只要讓他們坐在不要太低、容易起身的椅子上，練習站起來再坐下的「站、坐運動」，或是原地踏步，都有助於讓肌肉量和肌力增加。
▼老人示意圖。（圖／達志影像）
◆ 進階運動：坐著踩、練習「站、坐運動」、原地踏步、客廳往返走
周明岳建議，應該依照長輩的體力做漸進式的練習，若是站著比較無力的長輩，可以先從坐著踩（踩踩腳器），體力變好一點了再練習站坐、站坐的運動，體力再更好一點就原地踏步，這樣的進階練習，對於擔心長輩容易有跌倒危險的，通常都不會有問題。
但是有些長輩可能不那麼聽話，加上肌力不足，容易覺得累而不願意練習，周明岳說，長輩都很愛看電視，他建議可以在長輩看電視時，每半小時讓他們踩三到五分鐘的踩腳器，如此一來，一個晚上下來就可以累積至少半小時以上的運動量。當長輩站起來的力量愈來愈穩，建議可以讓長輩放開輔具自己往前行走。
要如何評估肌少症的長輩可以進行下一階的練習？以必須依靠輔具行走的長輩來說，若一開始扶著輔具時要很用力，後來變得不需要那麼用力時，表示肌力有進步，可以進階到讓長輩做原地踏步，如果原地踏步也做得很穩了，可以讓長輩在看電視進廣告時在家裡客廳往返行走，從一天往返五趟，慢慢增加行走的次數、距離。
▼老人示意圖。（圖／達志影像）
◆ 曬太陽對骨質和肌力都有幫助
除了在家裡練習，周明岳提醒到戶外曬太陽也很重要，維他命D3有幫助骨質和肌力的作用，建議可以在陽光不太炎熱的清早或是下午，帶長輩到戶外練習行走，因為長輩皮膚缺乏油脂、比較脆弱，易受紫外線傷害，所以不要在陽光太強的時候出門。
如果長輩的肌力變得更好了，周明岳建議可以在長輩的腳上綁沙袋，增加踏步時腳的重量，就像健身房的重量訓練一樣，有助肌力增加。
◆ 肌少症要更大量攝取蛋白質，別怕吃肉、蛋
而在營養補充上，他提醒肌少症患者要比一般人補充更多的蛋白質，一般人（依個人體重）每公斤補充一公克，肌少症患者則要補充1.2到1.4公克，若怕膽固醇過高，可以多選擇魚肉和雞肉等白肉，但其實也不用太擔心膽固醇，很多長輩的膽固醇往往攝取不夠反而不利健康。
如果牙口不好，肉咬不動，蛋也是不錯的選擇，而且注意蛋白質的補充要平均分配於三餐攝取，不能只在晚餐吃。
▼雞蛋示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）
◆ 肌少症沒治療，骨鬆、退化問題更惡化
壢新醫院復健科運動醫學中心副主任林頌凱提醒，長輩罹患肌少症可能代表有一連串的問題；為什麼長輩容易跌倒、容易骨折？可能是肌少症導致容易跌倒，為了怕跌倒長輩不敢運動，肌肉更加無力；為什麼一跌倒就骨折？可能是因為骨質疏鬆所導致，甚至演變成退化性關節炎，很多人擔心關節退化運動會疼痛，但其實也可能因為運動少而使症狀加劇。
林頌凱說，適當的運動不僅對罹患肌少症的長輩有幫助，其實在活動肌肉的同時，也可以有效幫助神經活化、改善退化性關節炎的症狀，也能改善骨質疏鬆的狀況。
▼老人示意圖。（圖／CFP）
◆ 運動腳踏車有助大肌肉群肌力更快強化
要改善肌少症，他建議從大肌肉群的運動做起，林頌凱建議在家裡買一台運動腳踏車，運動型的腳踏車可以增加不同的阻力，幫助肌力更快強化，即使肌力不佳的長輩，也可以先慢慢坐著踩腳踏車來逐步增加肌力。
◆ 空中踩腳踏車改善更大
有退化性關節炎的肌少症患者也可以躺臥，進行橋式，把屁股和身體往上挺高，加強腹部、大腿等核心肌群，也可以進行空中踩腳踏車的運動，不僅可以改善肌少症，對於骨質強化及退化性關節炎都有改善作用。
另外，體力慢慢加強的長輩，林頌凱建議可以練習包括八段錦、太極拳等這類以下肢及中央核心肌群為主的運動，不僅有助增強肌力，對於長輩的平?感也有強化的效果，讓運動愈來愈安全又有效增強肌力。
本文經授權轉自：愛長照
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