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內容簡介
本書特色
1.出差行前準備：本書為您統籌行前的每一項步驟，如：
出差地點的挑選；
與廠商及客戶取得聯繫；
預約出差會議的設備及場地；
出差行程的安排。
2.出差行程規劃：本書為您設想行程的每一個環節，如：
搭機出境到抵達目的地；
安排從機場到旅館的交通工具；
旅館的住宿登記和服務；
在出差目的地觀光和購物；
求診看病、緊急事故等特殊狀況的處理。
3.出差任務達成：本書為您強化洽公的每一項技能，如：
有效運用電話洽談生意；
參觀或參加國外商展；
帶客戶巡視工廠及設備；
和客戶商討往後的合作關係；
帶領業外或業內的研討會；
上台報告；
交易協商。
4.出差達人攻略：本書單元設計從Biz必通句型、實戰會話Show Time、Biz加分句型、Biz加分詞彙到實戰演練，漸進式達陣指引，徹底搞定出差英文！
【單字】隨文挑單字，補充與各章主題相關的實用及進階字彙。
【句型】提供多重選擇，讓讀者依需求及喜好換詞表達。
【閱讀】開場文、會話及Biz一點通練習閱讀能力。
【聽力】MP3由母語人士錄製，發音清楚、語調自然。
【練習】各章附三組練習題，測驗理解度及增加熟悉度。
作者簡介
Brian Foden
曾任職於加拿大多家日報與社區報紙，也曾服務於全加最大的廣播電台——拿大廣播電台 (CBC )。1999年來台，於ICRT廣播電台擔任新聞主播、製作人及電台記者。在記者生涯中，採訪經驗豐富，觸角廣及商業、政治、教育、社會新聞等。著有《搞定會議英文》、《搞定辦公室英文》、《搞定行銷英文》等書（均由貝塔語言出版）。
總編審簡介
王復國
@輔仁大學英語系資深講師
@登峰美語機構名師
@輔仁大學語言學碩士
@美國馬里蘭大學哲學研究
@Time Express中文主筆
@敦煌英語教學雜誌特約作者
詳細資料
- ISBN：9789577296603
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
練瑜伽，伽人們都想get瑜伽高難度體式劈叉和橫叉，連明星也不例外，但很多伽人表示，練了辣麼久的瑜伽，還是做不到，為什麼？ ...... 事實上，想要做到某個瑜伽體式，先對這個體式進行一個簡單的解剖分析，然後又針對性的進行練習，掌握它們其實並不難。 ... 比如，瑜伽劈叉，這個體式主要對大腿前側和後側，以及髖部的屈伸能力要求比較高，而瑜伽橫叉，主要對大腿內側，以及髖外展能力要求比較高。 ... 所以，想要get劈叉&橫叉，日常練習中，多做一些針對這些體式要求的動作，很快這些體式都會迎刃而解。 ... 那麼，今天就根據瑜伽劈叉和橫叉的體式特點，給大家分享了18個瑜伽體式，經常練習這些體式，劈叉和橫叉統統幫你搞定，一起來看看吧： 1、側腿伸展式-拉伸大腿後側&內側 ... 蹲坐式，將左腿向左側打開 脊柱延展，雙手合十放於胸前 保持5-8個呼吸，換另一側 2、單腿伸展式-拉伸整個腿後側 ... 山式站立，雙腳打開與髖同寬 呼氣，屈雙膝蹲坐向下 將右腿向前伸直，腳尖回勾 呼氣，前屈向下 保持5-8個呼吸，換另一側 3、雙角式-拉伸腿後側 ... 山式站立，雙腳分開略大於一腿長 吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下 雙手可以放在身體的前側地面上 也可以雙手十指交握向後向上 保持5-8個呼吸 4、騎馬式變體1-拉伸大腿前側 ... 山式站立，將左腳向後一大步 左腿伸直，小腿貼地，左腳小腿垂直地面 雙手放在身體的前側，右腳向右打開 保持5-8個呼吸，換另一側 5、騎馬式變體2-拉伸大腿前側 ... 從騎馬式開始 屈右膝，右手抓住右腳腳背 左側手肘放在左大腿上 保持5-8個呼吸，換另一側 6、坐立前屈-拉伸大腿後側 ... 坐立在墊面上，雙腿併攏 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙手握住大腳趾，保持5-8個呼吸 7、懷抱嬰兒式-髖外展 ... 坐立在墊面上，雙腿伸直併攏 屈右膝，將右腳放在左側手肘上 右手臂繞過右膝蓋外側抱住右腿 感覺像抱住一個嬰兒一樣 保持5-8個呼吸，或者左右搖晃動態練習 8、雙鴿式-髖外展 ... 坐立在墊面上，屈左膝與髖部水平 屈右膝放在左腿上，吸氣向上立直脊柱 呼氣軀幹向前向下 保持5-8個呼吸，換另一側 9、束角式-拉伸大腿內側 ... 坐立在墊面上，屈雙膝 雙腳併攏靠近會陰處 吸氣向上立直脊柱，雙手握住前腳掌 呼氣身體向前向下 手肘抵住大腿，保持5-8個呼吸 10、單腿背部前屈-拉伸腿後側 ... 坐立在墊面上，雙腿併攏伸直 屈左膝靠近右大腿根部 吸氣向上立直脊柱 雙手向上舉過頭頂 呼氣軀幹向前向下 雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸 11、坐角式-拉伸腿後側&內側 ... 坐立在墊面上，雙腳分開適當的距離 腳尖回勾，膝蓋朝向天花板 吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下 雙手放在身體的前方，保持5-8個呼吸 12、趴青蛙-拉伸大腿內側&髖外展 ... 跪立在墊面上，雙腿平行向兩側打開 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈 屈手肘，小臂在墊面上 再次呼氣，雙腿向兩側打開 小腿與大腿垂直，保持5-8個呼吸 13、鴿子式-髖外展 ... 騎馬式開始，屈右小腿貼緊墊面 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下 雙手肘壓在墊面上 保持5-8個呼吸，換另一側 14、仰臥手抓大腳趾-拉伸大腿後側 ... 仰臥在墊面上，抬右腿向上 雙手抱住右大腿內側 左腿用力向下壓地面 保持5-8個呼吸，換另一側 15、仰臥坐角式-髖外展 ... 仰臥在地面上，臀部雙腿靠牆 雙手放在身體的兩側，雙腳向外打開 保持5-8個呼吸 16、進階雙角式-拉伸大腿內側&髖外展 ... 站立雙腳式，隨著練習的深入 雙腳慢慢的向外打開 身體俯臥在墊面上 也可以墊抱枕，保持5-8個呼吸， 每呼氣一次向下一點點 17、抵牆坐角式-拉伸大腿內側&髖外展 ... 坐立在牆壁的前方，面對牆壁 雙腳打開抵住牆面，臀部向牆壁靠攏 保持5-8個呼吸後 每呼氣一次向前移動一些距離 18、神猴式（一字馬/劈叉） ...... 從右側騎馬式開始，將右腳向前 慢慢的伸直右腿，身體比較僵硬的伽人 可以在右腿下方墊瑜伽磚 延展脊柱，髖部中正 保持5-8個呼吸，隨著練習的深入 慢慢的將瑜伽磚移開
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2z9pr8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010382124
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